作為年輕一代，很幸福也很可憐生活在社交媒體發達的年代，不停地被各種信息裹挾前進，卻一天比一天焦慮。沒結婚的為找對象焦慮，結婚的為收入焦慮，有小孩的為小孩焦慮。無數自媒體每天自以為是地分析著國家政策，朋友圈1000+好友也只分享生活比較棒的時刻，感覺所有人都戰戰兢兢的。

   我們真的活得太累了，從小到老，到底怎么樣才能停止焦慮開始享受生活呢？

   1. 停止刷朋友圈/屏蔽會對你心情有影響的人

   多少人本來睡的美美的起床，先拿起手機開始刷朋友圈，迎入眼簾的是:“稅要改了”“ 北京中產老人生病” ，同事又出去旅游了，原來的發小當空姐每天周游世界， 誰的老公又拿到雷軍的投資了、公司那個裝腔作勢的領導又在秀加班了。

   無意識的行為可以毀了你本來可以好好享受的一天。不要再在起床的一時間去看手機，尤其是朋友圈。

   2 謹慎使用/比較好別用社交媒體

   這條其實和一條有重復，在我看來是比較hao別用了。 不過很多人因為工作原因可能需要時刻知道社交媒體的熱點頭條，這種沒有辦法。

    一直以來，社交媒體基本上是用來展示別人生活比較好的一部分的，沒有人會把真實的難過掙扎表現出來，那你用自己的日常去和別人的精彩時刻比，無異于用自己的缺點和別人的優點比，比較可怕的是，這種比較是沒有盡頭的。無論你做任何事情，無論你長的多漂亮，在這顆70億人口的星球上，總有人比你的優點更好。停止這些永無止盡的比較吧，當然如果別人怎樣對你毫無影響，這種當然沒問題。

   3 思考事情的兩面性，盡量看向好的那面

   老話說得好，任何事情都像一枚硬幣，有好的那面也有壞的一面。事實上，你很難找到一件事/人/任何東西完全是缺點，沒有一點可取之處。 樂觀思維也是需要培養的，如果無論任何事情只看到悲觀的那一面，那無論個人取得什么樣世俗上的成就也不會感到滿足，依舊不快樂。

   這里我想舉一個不太合適的例子，很多事情尤其是政策需要很多年后來看，比如“獨生子女”。西方世界一直把這點當作中國沒人權的點來重點討論，但對我來說，我爸是個重男輕女的人，雖然我已經是獨子，還能經常聽到他說 “ 要是你有個弟弟...." 現在想想真的是不寒而栗，我不知道大多本來就不太合格的中國父母怎么可以均勻公平的分配自己的愛。 所以作為個人來說，不要再關注國家的政策了，要相信制定這些的人不比你傻。

   4 停止鉆牛角尖

   當你發現自己開始在想一件事情的負面點超過5分鐘后，就應該強迫自己停下來。舉例子來說，可能剛剛在領導面前說錯話了，在喜歡的人面前像個傻子，我為什么會犯這種初級錯誤，甚至于為什么我的原生家庭是這樣。

    偶爾的埋怨沒有問題，反思總結更是成功人士的必備素質，但不要被生活的無關緊要的小事阻擋了享受生活的態度，不要關注在自己做錯的事情，別人做錯的事情太久。 當你覺察到你開始甚至開始百度“ 怎么給領導道歉 ” “ 怎么挽回前任” 答應我，停下來。 找你喜歡的人簡單聊一聊，聽一首自己喜歡的歌，或者隨意走走觀察下周圍有什么變化，或者去玩一局喜歡的游戲。不要再呆在你腦子里的小籠子里了，如懿傳里怎么說， “ 憂思過度”傷身 就是這個意思。

   5 和樂觀的人做朋友

   主動選擇天性或者后天樂觀的人，遠離那些每天抱怨并且釋放出奇怪氣息的人，和樂觀的人共度一些時間。仔細想想身邊的朋友，中午一起午餐的同事，每天都會和你聊天的人，回憶你們交談的內容和感受，比較后做一下篩選吧，如果你已經很焦慮了，不要再和負能量的人相處，保留自己的能量。

   6 關注在自己可以改變的事情上

   你可以選擇每天運動半小時：舒緩你上班9個小時的腰酸背痛；可以選擇自己做飯，多吃水果蔬菜：你的身體會更健康；你可以整理一下你的房間： 我保證你換了香噴噴的床單后會每個細胞都喜悅。 總而言之，做一些你力所能及并且有正面反饋的事情吧，不要關注在你不能改變的事情上。

   7 運動

   老生常談了，運動時分泌的激素能讓人心情愉悅，還能保持健康，在比較煩惱的時候或者被社會里面無法避免的神經病氣到的時候，在跑步機上總能跑的更快，不僅發泄了壓力，還讓你整個人更緊實了。

   8 保證睡眠

   失眠的人是很難停止焦慮的。對于習慣性失眠的人我并沒有什么建議，我覺得比較hao是看醫生遵醫囑。

   我作為失過眠的人，輕度失眠，少量適量服用些褪黑素類的保健品會讓人輕松一些；或者就是去看英文書/數學書吧，一般我是看了5頁就犯困。

   9 和過的比你差的人比

   我知道豆瓣上應該都是精英，留學黨極多，要么也是一二線城市的小資那批，不過千萬不要忘了拼多多的使用群眾， 即使身處在比較繁華的街區，也會看見拾荒的人，也有孤獨的人，更有無數心碎的事情在發生。我今天在小區里看到一個拾荒的父親騎著三輪車裝著要去變賣的廢品，孩子就坐在前面玩手機，想想如果真的和他們比，我們是不是太幸福了。

   如果時間精力充裕，可以去貧困的地方做志愿者，你會發現原來這么多人都吃不飽飯，穿不上衣，連學都沒得上，而他們的焦慮和你的焦慮比起來，不得不說是中產階級的無病呻吟。

   10 學會感恩和欣賞

   寫感恩日記，每天寫5條令你感恩的事情或者你喜歡自己做的事情。無論是今天的天氣特別舒服，還是小孩今天學會了一首古詩，甚至是2年前買的羊絨毛衣還是那么舒服呀，記錄下這些你感到愉悅的時刻，為你擁有的而感激。去欣賞你走的那條路，去欣賞和你一起工作的同事今天的細微變化。把這些都記錄下來，如果能每天早上看到是這些，我相信你一定能開啟比較起碼基調很不錯的一天。

   我有一個剛畢業的同事特別可愛，每天如果吃到了好吃的菜或者買了好看的花，可以一天感慨好幾次，感覺自己是比較幸福的人，每次周圍人都會被她的心情感染，不自覺笑出來。 從平淡生活中尋找樂趣和美好， 這也許更是需要鍛煉的一種能力。

   人生苦短，希望每個人都能活在這一刻：快樂滿足感恩，享受人生吧。