超過50%的新手媽媽在生完孩子之后的一段時間內會表現出抑郁的情緒和狀，但卻沒到“抑郁”的程度，這就是我們所說的“產后抑郁”，產后抑郁只要得到適當和溫暖的支持，是可以很快得到緩解的。

    很多因素造成新媽媽情緒沮喪，多數媽媽能自我調節過來，但抑郁程度過了某個界限，就會導致產后抑郁。導致產后抑郁的原因是多方面，并不存在單一病因，主要有這幾個方面：

生理變化

    懷孕期間，女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時增長了近10倍，產后3天內迅速降低到懷孕以前的水平。孕激素的大幅下降，可能與抑郁狀出現有關。

    心理壓力、很多新媽媽對即將承擔的母親角色不適應，寶寶哭泣、生病、喂養和教育問題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現抑郁焦慮情緒。

    家庭環境經濟條件，住房壞境，婆媳關系等都是導致抑郁的因素之一。突然遭受重大創傷，例如寶寶猝死、父母去世等是促發產后抑郁的重要誘因。

    既往經歷、有過抑郁史，流產史、單親、低社會地位、多子女的母親、父母早年離異、低學歷、低收入、等因素均可增加產后抑郁發生的可能性。

    孕婦在產后變得悲觀絕望，精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，感覺到生活無趣無味，很容易激動、記憶力會下降，失眠等，這往往是產后抑郁的表現。。產后抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常，且由于母親泌乳不足，體重和身高會受到影響。所以應及時治療。

    1、合理飲食。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑郁，所以可多吃營養豐富而又清淡的食物。

    2、要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，充分利用孩子睡著的時間，珍惜每一次休息機會。

    3、放松心情，可以聽聽音樂、看書、多參加一些戶外活動。

    4、夫妻要彼此理解。有了孩子，妻子會把對丈夫的關心大部分轉移到孩子身上，丈夫要對此有充分的理解。由于妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，丈夫要主動分擔家務。

合理調適。養育孩子不是一件輕松的事，對這一點早有心理準備，就會少受點情緒的困擾。勞累時、情形低落時或煩躁時，學會暗示自己精神放松，就會有很好的緩解緊張和煩躁情緒的作用。