帶著你愿意學習的能力，去尋找你的內在小孩 ，迎接他的到來!

【步驟一】請你靜靜、找個讓你感覺舒適的姿勢坐著，閉上眼睛，在你的腦海中，想象你的面前出現一道探索之門，當你把門推開，你進入了一個屬于你內心的秘密園地。

  那是一個非常安  詳美麗的地方，可能有著許多花草樹木的大自然、或是一片柔軟的草地、或是有著一間溫暖舒適的房間、或是一個你覺得自在的地方……，在你的想象中，讓你的內在小孩出現，與他相遇，花幾分鐘與他在一起，好好看看他的模樣：他有多高?胖或瘦?頭發的形式?五官長的如何?臉部表情?身體的姿勢是如何?他是一個怎樣的人?

【步驟二】寫一封信告訴他：

  向他道歉，過去有時會忽略了他的需要，或是對他嚴格責罵，現在你愿意說聲對不起，請求他的原諒。

  告訴他，你看到他的特長有哪些?他有哪些很可貴的地方?

  告訴他，你對他的喜歡與愛，你會好好照顧他。

  告訴他，他有任何不舒服的情緒時，他可以告訴你，你會安慰幫助他。

  告訴他，他有一些渴望與需要，你會愿意和他討論，找到一些健康的滿足方法來滋養他。